Σύμφωνα με τις συνήθειες ετών μουντιάλ σημαίνει πίστα,
σουβλάκια, μπύρες και παγωτό. Όμως αγαπητέ φίλαθλε ξανασκέψου το, θέλεις να
πάρεις βάρος? Θέλεις να χαλάσεις το πρόγραμμα απώλειας βάρους σου? Και με τη
χοληστερίνη τι γίνεται?
Τι θα κάνουμε λοιπόν για να κρατήσουμε τις συνήθειες αλλά να
μη βγούμε κ από το πρόγραμμά μας εντελώς αυτές τις μέρες (είναι κ πολλές!)?
- Προγραμματισμό. Οκ, θα μαζευτούμε στο σπίτι το βράδυ για τον αγώνα, οπότε το μεσημέρι ας μην ετοιμάσουμε καρμπονάρα. Δηλαδή, ας κρατήσουμε τα υπόλοιπα γεύματά μας λιτά κ απέριττα με καλές επιλογές τροφίμων, χωρίς πολλά κακά λιπαρά και θερμίδες για να μείνει “κενό” για βραδινές ατασθαλίες.
- Δεν είναι ανάγκη να φάμε με όλους τους αγώνες πίτσα. (Ναι, μπάλα χωρίς πίτσα γίνεται!!) Ακόμα κ αν αποφασίσουμε να παραγγείλουμε πίτσες, ας προσέξουμε την ποσότητα (όχι, μία πίτσα ανά άτομο δεν ενδείκνυται) και τα υλικά. Δεν υπάρχει μόνο η σπέσιαλ στον κατάλογο, αν μειώσουμε τα πολλά αλλαντικά από την πίτσα θα τη βελτιώσουμε διατροφικά. Για τους έτοιμους για ακόμα μεγαλύτερες θυσίες, μπορούμε να φτιάξουμε την πίτσα μόνοι μας στο σπίτι ή μικρά πιτσάκια με πίτα για σουβλάκι αντί για ζυμάρι!
- Αντί για τυλιχτά σουβλάκια με γύρο ή burger, ας πάρουμε καλαμάκια κ πίτες κομμένες.
- Άλλες εναλλακτικές για να ετοιμάσουμε μόνοι μας φαγητό (ή να ζητήσουμε από κάποιον να μας ετοιμάσει, λέω εγώ τώρα..) για τον αγώνα είναι μπιφτεκάκια και άλλα κρεατικά, πατάτες φούρνου λεπτοκομμένες στη λαδόκολλα, τοστάκια, τυριά κομμένα κ.ά.
- Αντί για πατατάκια, γαριδάκια κ κουβάδες ξηρών καρπών, μπορούμε να τσιμπολογάμε καροτάκια, αγγουράκια, ψημένες ψιλοκομμένες τορτίγιες (στο grill με λίγο λάδι κ μπαχαρικά γίνονται τέλειες), κριτσίνια και φρούτα.
- Και το άλλο μεγάλο κεφάλαιο, η μπύρα. Κάνουμε τοοσο κόπο να μειώσουμε το φαγητό και θα πάρουμε όλες τις θερμίδες από τη μπύρα? Όχι βέβαια, ας μείνουμε στις 1-2 μπύρες την ημέρα και αυτό όχι σε όλες τις μέρες.
- Μην ξεχνάμε την προπόνηση. Δυστυχώς, και παρότι θα ήταν πολύ βολικό, το να βλέπεις ανθρώπους να αθλούνται δεν σε γυμνάζει!! Οπότε μην παρατήσεις το γυμναστήριο ή τον οποιοδήποτε τρόπο που γυμνάζεσαι για να δεις τη μπάλα, αλλά προσάρμοσε τις ώρες προπόνησής σου ανάλογα με το τι θέλεις να δεις.
Καλή τηλεθέαση λοιπόν και προσοχή στο στοίχημα, έχουμε να
πάμε κ διακοπές!
